学渣笔记

我们人体的是一个需要不断去摄取让自己觉得快乐和刺激的作用，你可能觉得现在比较颓废以及对自己的行为无法做出理想化的控制，究其原因在于一些本身的欲望是一种与我们吃喝拉撒的一种根本所在，这种内在需要是无法阻断的。

而我们在追求这种快乐的时候，很多我们所追求的抽烟，品尝美食，刷手机则是一种很简单的去让我们获得反馈的行为

但是这种让我们容易去获得的快乐和反馈则不容易对我们本身获得收益，这是不符合我们本身利益的一种行为，所以在做过这些行为之后会产生后悔，惭愧的这种心理。

去追求自律的过程本身只不过是去在获得反馈满足自身需求的同时对我们产生一系列良性收益，则会形成一种良性循环的过程

那为什么绝大多数人不会去选择这种良性收益的过程？根本在于我们的身体在收到高程度的刺激之后则会对低程度的刺激产生一种对比，对读书，学习提不起兴趣。

我们可以控制自身需求，把一些高程度的刺激来进行阻断，则会对低程度刺激对比之下则会有一种需求感，而在学习过程，中我们也应该去争取自己的刺激，这种刺激不在于控制之后的放纵行为，而是对自己控制后获得的收益来得到自我的肯定，他人的肯定等等…

也就是自己去有目的的进行学习，有高级欲望的目标，为什么一个瘾君子无法克制自己，而在他成瘾每次满足自己的时候并非那么快乐，根本原因在于当适应高多巴胺刺激后，他的大脑刺激阈值己经无限拉高后，每一次对低于阈值的多巴胺摄入己经不是去追求快乐而去摄入，而是只能去满足大脑这个“饕餮”只有满足大脑的需求后，剩余的微不足道的刺激才属于自己，那么无限拉高大脑阈值的行为则是百害而无一利的。

我们的欲望是无法阻断的，但是我们本身可以去利用大脑，就像是种一颗果树，养活一颗“果树”本身是我们自身的需求无可厚非，但在我们可以满足的范围内给予一定的水和肥料，那么结出的果实和所产生的氧气则会让我们去获得有益于自身的一系列收益

这世界上没有一个人不渴望变好，让我们产生良性行为总是那么不容易去做，那么我们不必去压抑自己去强行追求这种困难且对自己压抑的行为，这需要多么强大的自控力，而是去让自己养殖一颗果树，而不是喂养一只饕餮。

但是在现在这种信息发达的时代，很多人现在出现了一种情况，有心无力去喂养“果树”，更别说喂养一只“饕餮”了，只想安安静静躺在被窝里摆烂，这种情况是普遍的，那么本章会对这种行为做出诠释以及应对措施：

我们摆烂的根本原因如下：对现实欲望不那么强烈，总觉得自己有心无力，焦虑不安，对过去自己做过的事情患得患失觉得自己没有做对，或者自己就是很懒…

俗话说：人非圣贤孰，能无过如果过去的一些事情至今让你后悔，难过焦虑，我们能看到这篇文章，我相信，我们的内在心理还是希望自己能够变好的，如果过去的一系列事情己经影响到你现在去努力，去追求自律向上，那我们首先要从自己的内在开始改变：

人无论何时最大的敌人只有自己，我们外在的困难并不是不可战胜的，无论全力去克服外在困难的概率有多小，我们的心只要永远全力以赴，去接受自己的失败，且能够继续积极向上，这是成为一个强者的必要因素，别去思考自己有多笨，自己有多不如人，这个世界的强者有很多，且永远有比你更聪明的人，也永远有比你更差劲的人。

但是成为一个强者的唯一因素就是：有一颗不会被打倒的心，爬起来继续向前。

我们有了一颗向上的心那我们则有了不会摆烂的主要点，但是生理上的困难还一个很难克服的点，除了我前几章说到的高多巴胺信息素的戒断，那我们像一个“瘾君子”一般则会产生一种厌世情绪，究其原因在于我们过去的一些放纵行为己经严重影响了生理心理，产生的一系列副作用则会让我们痛苦不己…

我们更应该再做出一系列调整来克服不良反应，更要注意时刻来克服诱惑，但在我们改变的路上或许无法克制己经做出了一些放纵行为，也不能觉得前功尽弃，在清醒的一刹那我们本身就需要果断继续进行调整…

调整饮食的多样性，但是在我们能够摄取自身营养需求，切勿出现一些高刺激度的食物，摄入是对大脑平衡的一种破坏。但是我们或许在感到一些身体不适感后，不同的事物也许会解决我们本身的困倦，等不适感

心理的不适焦虑，难受，或许可以通过我们自身调节，饮食，作息，控制大脑平衡，正如中国传统文化阴阳平衡后，这些因素则会消失，这个理论也是符合传统文化，符合我们理论，事实，科学依据的。

本章我们讨论了一些怎么去应对自律路上的不良反应，也是过去对自己身体，心理放纵后挽救的一系列方案，最后祝大家在克服焦虑，追求更好的路上顺风顺水，勇攀高峰，做一个更强大的人，在自己成长的路上的敌人只有过去的自己！